三文魚蔬菜蒟蒻燕麥燉飯
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2022-11-25
加入三文魚和不同的蔬菜，以營美健的蒟蒻燕麥飯替代白飯，比較高纖，更有飽腹感！
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材料
調整份量
| 2包 營美健蒟蒻燕麥飯 | |
| 1/4個 洋蔥 | |
| 100克 鴻禧菇 | |
| 1/3條 紅蘿蔔 | |
| 2湯匙 日本醬油 | |
| 180克 新鮮三文魚柳 | |
| 1茶匙 油 |
營養資訊
465kcal
能量
30.7克
碳水化合物
29.6克
蛋白質
26.8克
總脂肪
715毫克
鈉
做法
1.
先把紅蘿蔔切丁，洋蔥切絲，鴻禧菇切段。
標記為完成
2.
蒸熟三文魚（8-10分鐘），然後拆碎備用。
標記為完成
3.
平底鑊中下油，把蔬菜炒熟。
標記為完成
4.
把蒟蒻燕麥飯、蔬菜、三文魚碎、醬油加入鍋中，快炒即成。
標記為完成
備註
如用急凍三文魚柳，需要預時間解凍，或蒸較長時間。
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