🔹 燕麥奶 ✅ 天然甜味口感好 ✅ 含膳食纖維，幫助腸道 ❌ 碳水較高（約8g/100ml），選「無糖」款 👉 適合：早餐替代奶茶，但控制份量 🔹 低脂奶 ✅ 高蛋白、高鈣、有B群 ✅ 較飽肚 ❌ 含乳糖，部分人腸胃會不適 👉 適合：需補鈣、日常蛋白質不足人士 🩺 營養師5大貼士： 1️⃣ 睇成分表 →「無糖」唔等於無添加油／增稠劑，要避開葵花籽油、菜籽油、增稠膠等 2️⃣ 選強化鈣版本 → 每100ml鈣含量 ≥ 120mg 才夠日常補鈣需要 3️⃣ 控制份量 → 即使植物奶也非任飲，留意碳水及脂肪陷阱 4️⃣ 早上飲 vs 晚上飲 → 含蛋白質高的較適合早餐補充營養，低熱量款式適合晚間控卡 5️⃣ 想穩陣減脂 → 早餐搭配植物奶時加一隻蛋／低醣穀物，營養更全面