營養師提供的七項建議，助您在享受蛋撻美味的同時，維持健康飲食習慣：

每週最多享用兩次：根據一般營養建議，控制高糖高脂食品的攝取頻率，有助於維持健康體重。

與朋友分享：每次選擇兩款不同口味的蛋撻，與朋友分食，既可品嚐多樣風味，又能減少攝取量。

搭配無糖飲品：享用蛋撻時，配搭無糖茶或黑咖啡，有助於中和甜膩感，並減少額外糖分攝取。

選擇酥皮蛋撻：相較於曲奇皮，酥皮蛋撻的脂肪含量較低，對於控制脂肪攝取更為有利。

避免空腹食用：空腹時食用高糖食品，容易導致血糖急速上升，建議在正餐後作為甜點享用。

注意總熱量攝取：一個蛋撻約含200-300卡路里，應將其納入每日總熱量計算中，避免超標。

保持規律運動：適度運動有助於消耗多餘熱量，維持健康體重。