【營養師小教室｜20個香港人必學的瘦身習慣🔥】
💥 20個香港人減肥一定要知的貼地真相！
1 飲品唔停口，運動再多都白做！
👉 奶茶、珍奶、梳打水… 全部係隱形脂肪彈。

2  瞓唔夠再操都瘦唔到，只會更累更易食多！
👉 荷爾蒙亂晒龍，仲想有動力做嘢？

3  懶得跑步？行多啲都瘦得快過坐喺度等瘦。
👉 減脂唔一定要爆汗，肯郁先係王道。

4 開始郁個身，脂肪就開始驚緊你。
👉 唔駛等15分鐘，起身郁已經有用！

5 一坐就坐足成日？膝蓋比你重訓仲慘。
👉 久坐令血液循環慢晒，腫+肥雙倍奉還！

6 晚餐早啲食，身體早啲收工。
👉 夜晚食得太夜，脂肪最鍾意夜深人靜先入侵。

7 加工肉睇落方便，但脂肪同鈉爆燈。
👉 餐肉、香腸、炸雞塊都係脂肪同濕氣工廠。

8 飲水飲得少，身體就會留水報復你。
👉 一日最少飲1.5–2公升，水腫bye bye！

9 食得快＝肥得快。
👉 食飯慢啲，大腦先知你飽咗。

10 瘦唔一定要捱肚餓，但一定要捱得住零食引誘。
👉 嘴饞嗌你，唔好即刻回應！

11 甜品可以食，但唔可以每日見面。
👉 每週1次 treat ok，但唔好日日溝佢出街。

12 早餐唔食＝燃燒模式唔開機。
👉 唔食早餐身體仲儲脂準備捱餓。

13 減糖唔等於零糖，係控制總量。
👉 戒糖嘅關鍵：睇Label，選天然。

14 每日輕活動總勝過每週爆操一次。
👉 企多啲、行多啲、走樓梯＝減脂bonus。

15 運動唔一定流汗先有效！
👉 只要你有郁，燃燒已經開始。

16 水果唔等於健康零食。
👉 高糖生果（如葡萄）都要控制量。

17 經期唔係減肥假期，但可以調整策略。
👉 食暖身、排濕、輕運動，唔使捱亦唔鬆。

18 減肥唔可以靠「幻想」體質差。
👉 肥唔一定係新陳代謝差，唔郁先係重點。

19 食得啱比食得少重要十倍。
👉 冇營養既飽＝冇耐餓 + 更易暴食。

20 想瘦得快？請你先學識瘦得穩。
👉 快瘦易反彈，穩瘦先長久。

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