點解唔可以靠飢餓減肥？！ 很多為了瘦身而煞費苦心的朋友，非但沒成功減肥，越食越少、越減反而減出一身病，這究竟是為什麼呢？🤔 📝 饑餓減肥的弊端主要有以下幾點： 💪 饑餓減肥減掉的是肌肉和水分，而非脂肪。 這意味著體重雖然下降了，但體型和身體的健康情況可能並沒有實質性的改善 😔 營養不夠會導致身體從肌肉中抽取養分，使得皮膚變鬆，影響美觀，變成皮鬆肉不緊 😴 饑餓狀態下，身體為了自我保護會降低代謝率，導致恢復正常飲食后體重迅速反彈，因為此時較低的代謝率會讓攝入的熱量更容易轉化為脂肪儲存 😖 饑餓減肥過程中，人們往往因難以忍受而放棄，即使堅持下來，也可能因長期營養不良導致體重不再下降，甚至引發疾病 ❗ 更重要的是，脂肪分解的唯一路徑是通過化學反應，轉化為二氧化碳、水和ATP（能量）。 這一過程中，需要蛋白質、維生素、礦物質以及多種輔酶的參與 ⭕ 如果一味追求低熱量，可能導致營養不均衡，減掉的可能是糖、蛋白質而非脂肪，出現餓了也不瘦、稍微吃點就反彈的情況 此外，關於健康食物的標準，大自然孕育出來的蔬菜、水果、家禽、魚類、瘦肉、穀物、堅果和豆類等，都屬於健康食物的範疇。 🥦🍎🍗🐟 👇 而沒有時間用新鮮食材準備餐食，市面上亦有提供健康即食料理，可以根據營養標示作出合適的選擇 👇 🚫 所以營美健建議大家在購買食品時，不必過分糾結與細節問題，一味追求有什麼或沒有什麼，而是應注意以下三個原則： 👉 以加工簡單的食物為主 👉 滿足其他營養需求為輔 👉 同時也不能忽視愉悅的感受 💪 所以減肥要科學，不能盲目追求快！ 速！ 瘦！ 身！