1） 三文魚🐟

Omega-3可以有效減輕體內的炎症

2） 菠菜

菠菜含有大量類胡蘿蔔素、維他命E、葉黃素、鐵、維他命K 和葉酸

3） 藍莓

含有豐富抗氧化及抗發炎的植化素，如花青素、前花青素

4） 綠茶🍵

含兒茶素（如EGCG），有助於中和自由基，減少氧化壓力

5） 蕃茄🍅

番茄可提供豐富的維他命C及茄紅素

6） 堅果

Omega-6 ：Omega-3 的黃金比例是4：1，可以有效抗炎，比較常見的夏威夷果、核桃。但有些堅果中的比例相差懸殊，這類堅果吃過多就容易讓人體發炎

7） 薑黃🫚

薑黃中的薑黃素能減少身自由基

8） 黑朱古力🍫

含有酚類抗氧化劑，例如兒茶素和花清素

9） 蕃薯🍠

含豐富的營養素，如維他命C、E、β-胡蘿蔔素等，具有抗發炎的特性