1）提高飢餓素⬆️：會令你非常容易覺得肚餓
2）降低瘦體素⬇️：減慢你燒脂的速度
3）皮質醇上升⬆️：皮質醇經常處於高水平會導致失眠，焦慮和抑鬱, 大大增加食慾
4）減低代謝⬇️：會降低全日既基礎代謝
5）容易疲倦：降低整日既活動量同埋消耗量
6）胰島素敏感度異常：降低胰島素敏感度同時降低血糖的運用，令血糖囤積成為脂肪

建議每人每日都應該有7-9小時的睡眠，可以大大降低患上疾病的風險