代謝綜合症你有冇份？

近年有一個症狀叫『代謝綜合症』。你又知唔知比起代健康人士，代謝綜合症患者死亡率高22%呢？其實代謝綜合症就是患上長期病患前的一個嚴重警號，及時正視可以大大降低患上長期病患和死亡風險。今天就跟大家探討下代謝綜合症到底是什麼一回事及其改善方案啦！

什麼是代謝綜合症？

代謝綜合症或者代謝症候群是患上嚴重疾病前的一個警號，也是一個累積多個高危致病因素的統稱，包括：腰部脂肪過多(中央肥胖)、高密度脂蛋白膽固醇（好膽固醇）偏低、三酸甘油脂偏高、高血壓及高血糖。

代謝綜合症的定義？

各國不同的尊業機構例如：世界衛生組織，國際糖尿聯盟，都有提出不同的指引，務求為不同的種族，年齡，性別的人士制定不同的代謝綜合症診斷指標。

根據美國國家心肺血液研究所（NHLBI）的標準，需要出現三個或以上以下的病症，才可以診斷為代謝綜合症：

1）腹部肥胖：男性腰圍40英寸或更多，女性腰圍35英寸或更多

2）高血壓：收縮壓高於130mmHg和/或舒張壓高於85mmHg

3）高三酸甘油酯：150 mg/dL或更高

4）低高密度脂蛋白膽固醇：男性低於40 mg/dL，女性低於50 mg/dL

5）高空腹血糖：100 mg/dL或更高

代謝綜合症的患病率

根據美國國家及營養健康調查指出在美國的人口中，患有代謝綜合症的百分比從2011-2012年的37.6%上升到2017-2018年的41.8%（1），反映代謝綜合症的患病率有上升的趨勢。一份由香港中文大學發表的文獻指出，患有代謝綜合症的患者約佔香港的13.4%成年人（2），大約有910，000人。另外一份中文大學的調查指出，本港11至18歲的青少年中，大約42%有過重、高血糖、高血壓或血脂不正常的情況，其中更有3%的學童患上代謝綜合症，反映任何年齡層均可患上代謝綜合症（3）。

代謝綜合症的危險因素

中央肥胖症是代謝綜合症最主要的危險因素。其次吸煙、糖尿病、年齡增長、缺乏運動、血糖水平、家族遺傳、營養不良等都會大大增加患上代謝誒綜合症的風險。

代謝綜合症到來的健康風險

代謝綜合症通常與不健康的飲食習慣有關，其中包括高碳水化合物和反式脂肪的飲食習慣。缺乏運動和體脂肪累積過多也可能導致代謝綜合症的形成。

身體裡的脂肪，尤其是腹部的脂肪會提高血液中的三酸甘油脂（高血脂），更會影響胰島素的敏感度，令血糖上升，形成高血糖的現象。此外，高血脂和胰島素抗阻也會提高壞膽固醇和降低好膽固醇的生成。胰島素抗阻更會令血壓和血脂上升，再加上脂肪導致的炎症反應，令患者更容易有三高問題及增加心臟病，問題及增加心臟病，糖尿病，中風，脂肪肝等慢性疾病的風險（4）。根據來自蘇格蘭的研究，追蹤約6000人5年後發現，代謝症綜合症的患者得心臟病的機會，為一般人的兩倍，得糖尿病的機會更超過3倍（5）。