什麼是中央肥胖?
當男性隨年齡增長，原本擁有的朱古力腹肌很容易就變成一團肉。我們俗稱的「啤酒肚」、「大肚腩」、「蘋果型身材」其實都屬於中央肥胖問題，男性腰圍為90cm或以上，女性腰圍為80cm或以上，就代表中央肥胖。
男女的脂肪儲存位置不同，以致肥胖位置也不一
至於為什麼男性容易出現中央肥胖呢？首先，當我們攝取的熱量多於消耗，過剩的熱量轉成脂肪儲存在身體，造成肥胖問題。而肥胖位置(脂肪積聚位置)則視乎年紀、性別及荷爾蒙而改變。在未步入青春期的年紀，男女的脂肪儲存模式沒有大分別，但到了青春期後，女性較高的雌激素水平會增加皮下脂肪的堆積，所以脂肪很多時儲存在手臂、大腿、臀部及腹部。另一方面，男性的皮下脂肪較女性少，脂肪便容易積聚在他們的肚子上。
中央肥胖很大機會反映內臟脂肪高
與皮下脂肪不同，內臟脂肪是指儲存在腹腔內壁位置，包圍並保護著腹部器官的脂肪。中央肥胖很大機會是內臟脂肪高的表現之一，而高內臟脂肪會增加患上脂肪肝、二型糖尿病、心血管疾病等健康問題的風險。
以下因素會增加出現中央肥胖的問題︰
- 飲食模式差︰一日可能只食一餐或兩餐，等到十分飢餓時才大吃一餐、暴飲暴食，就會容易令熱量攝取過多而造成肥胖。
- 經常坐而缺乏運動︰身體消耗的熱量低，而腹部肌肉缺乏訓練，如果沒有良好飲食，肚腩更易出現。
- 經常飲酒︰每一克酒精會提供7kcal，而酒精飲品亦有可能加了糖分，令熱量攝取超標。
營養師提提你︰不要等到大肚腩出現才開始改變生活去減肥，一般來說，減肥都是全身性瘦下來的，不會可以指定減某部分，所以盡早察覺自己的生活飲食陋習並改善，預防中央肥胖才是最好的呢！
以上資料由澳洲註冊營養師Renee Law提供。